写于 2017-01-08 02:19:34| 澳门永利在线娱乐场| 澳门永利在线网址平台

当美国食品和药物管理局上周提出新的糖摄入量指南时,这个建议似乎很合理:美国人应该只从加糖中获得每日卡路里的10%左右

除了在我们吃的食物中天然存在的糖之外,这相当于每天加入约50克或12.5茶匙的糖

然而,令人担忧的是,普通人每天可能消耗约100克总糖,这部分归功于便携式和方便的“零食”食品的持续流行,这些食品通常与用于调味目的的东西一起包装

使问题变得困难,食品标签不区分天然存在的糖和添加的糖

考虑一下:一份Chobani草莓希腊酸奶含有15克糖,几乎占每日推荐添加糖摄入量的三分之一,我们甚至没有计算你早上喝的咖啡饮料

(不要单独说出Chobani

例如,Fage没有更好的表现

)而这只是酸奶,一种健康的食物,也提​​供蛋白质和益生菌等益处

一罐苏打水含有高达39克的糖(订购一个大型的苏打水,你注定要失败),一个中国外卖餐厅的标准橙色鸡肉菜肴装满了约88克

在特别紧张的一天,谁没有把勺子挖进一罐Nutella

美国食品和药物管理局的新指南比世界卫生组织提出的严格建议更为现实,该建议表明所有糖的上限为5%,除了产品和牛奶

高糖添加的饮食会导致肥胖,糖尿病和心脏病,低糖可以降低血压,降低坏胆固醇水平和心脏病发作的风险

不幸的是,只需一次坐或零食就可以轻松地食用50克或更多的糖

这里有8种食物和饮料,含糖量相当于FDA建议添加糖的一天价值:来自Panera的一个南瓜松饼

来自Dunkin'Donuts的大型Dunkaccino或来自星巴克的大型蛋酒拿铁咖啡

一瓶16盎司的可口可乐

不到半杯葡萄干,只是这些零食大小的盒子之一

一瓶12盎司的Tropicana蔓越莓鸡尾酒汁

一瓶15.2盎司的Odwalla原装超级水果冰沙混合物

Pinkberry原汁原味的一种中等订单

添加糖的概念很复杂,特别是因为营养标签仍然没有识别添加的糖

身体需要天然存在于碳水化合物中的糖,如苹果和甘薯,以获取能量

但是用于加甜食物的添加糖并不是那么有利:它基本上是空的卡路里

添加糖峰值胰岛素和血糖水平,并迅速被身体消耗

在某些情况下,向大脑添加糖信号表明身体想要多吃,而且往往会导致更多的糖渴望

这是可以危害人体健康的糖

注意总糖是一个好的开始 - 并且比看起来更难

糖潜入了许多食物和饮料,削减可能很困难

注意:上述食品和饮料计算基于每种产品的总糖含量(天然和添加),因为,就像任何消费者一样,我们无法区分所提供的营养信息

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